حاله تركيز ترقى للاستغراق المطلق و الفهم على
أقصاه - حاله ثيتا-
THETA WAVE
*اجمع بين التنفس العميق- الاسترخاء-التوكيد
ارتباط بين الاسترخاء والتركيز
فائدة تمرين التنفس دوره منتظمة الإيقاع تضبط موجات المخ إلى الفا
يمكن الوصول
إلى حالة الفا أو ثيتا أو غيرها عن طريق بعض الشرائط المتواجدة على الإنترنيت
الوصول للحالة عن طريق التنفس:
===========
1-منتصب القامة-مكان هادى-استرخاء
2-ضع يدك اليمنى أعلى السره - اليسرى أسفل القفص الصدري- أرخ عضلات البطن-تنفس
طبيعي وليس عن طريق بطنك(لمده دقيقتين)
3-استنشق الهواء عبر الأنف لمده 4
أرقام عدها(تخيل الأكسجين يذهب للمخ)
امسك تنفسك لمده 4 أرقام عد(تخيل
الأكسجين يبرد المخ )
أطلق الزفير لمده 4 أرقام عد(تخيل التوتر يخرج منك)
5مرات تعيد الخطوات من 3
--------------------
معلومات عن:
تمارين التنفس للعقل
تمارين الاسترخاء
شريط نغمات موجات العقل(مفيد
BRAIN WAVE GENERATER)
ستجدها بالنت
و
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ا تمنى لكم النجاح(انقلها
للفائدة)